6 Manfaat Lari Untuk Kebugaran Tubuh

Semua orang tahu bahwa berlari adalah cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk tubuh, tapi tahukah Anda bahwa itu bisa menguntungkan hampir setiap bagian tubuh Anda, dan juga mengangkat mood Anda? Berlari sangat efektif membuat Anda lebih sehat dengan berbagai cara. Meskipun bukan olahraga favorit setiap orang, mengetahui apa yang bisa dilakukan untuk hidup Anda mungkin membuat Anda terlihat berlari dalam cahaya yang sama sekali baru.

Perbaiki Kesehatan Anda

Percaya atau tidak, berlari sebenarnya adalah cara yang bagus untuk meningkatkan keseluruhan tingkat kesehatan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa berlari dapat meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus membantu meningkatkan fungsi dan penggunaan paru. Selain itu, berlari juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko pembekuan darah.

Mencegah penyakit

Bagi wanita, berlari justru bisa membantu menurunkan risiko kanker payudara. Ini juga bisa membantu mengurangi risiko terkena stroke. Banyak dokter saat ini merekomendasikan lari untuk orang-orang yang berada dalam tahap awal diabetes, tekanan darah tinggi, dan osteoporosis, dan terbukti dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung. Dengan membantu arteri mempertahankan elastisitas dan menguatkan jantung, kesempatan Anda menderita serangan jantung dapat dikurangi secara signifikan.

Menurunkan berat badan

Menjalankan adalah salah satu bentuk latihan terbaik untuk kehilangan atau mempertahankan berat badan yang konsisten. Anda akan menemukan bahwa ini adalah cara terdepan untuk membakar kalori ekstra dan ini adalah latihan kedua yang paling efektif dalam hal kalori yang dibakar per menit, hanya setelah bermain ski lintas negara.

Tingkatkan Keyakinan Anda

Tidak semua manfaatnya berjalan adalah fisik. Berlari bisa memberi dorongan nyata pada kepercayaan diri dan harga diri Anda. Dengan menetapkan dan mencapai tujuan, Anda dapat membantu memberi diri Anda rasa pemberdayaan yang lebih besar yang akan membuat Anda merasa jauh lebih bahagia.

Meringankan Stres

Stres sebenarnya bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan dan mood. Hal ini juga bisa mengurangi nafsu makan dan kualitas tidur. Saat Anda berlari, Anda memaksa tubuh Anda untuk mengeluarkan energi dan hormon berlebih. Berlari juga membantu mengurangi peluang Anda terkena sakit kepala tegang.

Hilangkan Depresi

Bila Anda mengalami depresi, hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan adalah bangun dan lari. Namun Anda akan menemukan bahwa setelah beberapa menit berjalan, otak Anda akan mulai mengeluarkan hormon yang secara alami memperbaiki mood Anda. Sebenarnya, ada beberapa hal di dunia yang bisa lebih baik atau lebih cepat mengobati depresi daripada berolahraga seperti berlari.

Kelihatannya mengejutkan untuk mengetahui semua cara yang berbeda yang berjalan dapat meningkatkan kesehatan Anda, namun kenyataannya adalah hanya sedikit dari banyak manfaat yang dapat ditawarkannya kepada tubuh Anda. Menjalankan benar-benar sangat bermanfaat bagi tubuh, pikiran, dan jiwa, dan Anda akan mendapati bahwa berjalan singkat pun bisa membuat Anda merasa lebih berenergi, lebih fokus, dan lebih mampu menikmati semua yang ditawarkan kehidupan itu.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *